quinta-feira, 21 de junho de 2012

BODYWEIGHT SPARTACUS WORKOUT - EXTREME BODYWEIGHT FUNCTIONAL TRAINING




BODYWEIGHT SPARTACUS WORKOUT - EXTREME BODYWEIGHT FUNCTIONAL TRAINING

- 3 CIRCUITS
- 10 EXERCISES
- 40 SECONDS IN EACH EXERCISE AND 20 SECONDS RESTING
- 2 MINUTES REST AFTER EACH CIRCUIT

1) JUMP SQUAT THURSTS + PUSHUP
2) FLOOR INVERTED SHOULDER PRESS + JUMP BACK AND FORWARD
3) RUSSIAN TWIST AND PUNCHES
4) SPLIT JUMP
5) PUSHUP AND FROG JUMP
6) V-UP AND PUNCHES
7) ROTATIONAL STRAIGHT-LEG DEADLIFT
8) PLANK WALKUP TO PUSHUP
9) SUPERMAN
10) MOUNTAIN CLIMBER AND PUSHUP

The Rufus Workout - Extreme Strength Workout




The Rufus Workout - Extreme Strength Workout

- 10 Exercises
- 5 Sets of 5 Reps

1) Alternating Swiss-Ball Neutral Grip Dumbbell Bench Press
2) Swiss-Ball Dumbbell "Y" Raise
3) Wide-Grip Overhead Barbell Split Squat
4) Swiss-Ball Dumbbell Preacher Curl
5) Alternating Swiss-Ball ARNOLD Press
6) Dumbbell Farmer Walk on Toes
7) Alternating Swiss-Ball Dumbbell Lying Triceps Extension
8) Single-Arm Dumbbell Swing
9) Weight Plate Core Stabilization
10) Barbell High Pull

BMW 330 Speeding in São Paulo, Brazil - Acelerando na Avenida República ...

BMW 330 Speeding in São Paulo, Brazil - Acelerando na Avenida Brasil

BMW 330 Speeding in São Paulo, Brazil - Acelerando na Avenida Brasil

quarta-feira, 20 de junho de 2012

Nova Aliança do Lula para as eleições!

Nova Aliança do Lula para as eleições!


terça-feira, 19 de junho de 2012

Leonardo Sakamoto: um dos maiores BABACAS de São Paulo

Leitores do ALT-TAB,

Vejam a imagem abaixo...
















Bonito este notebook da Apple, não acham? Agora vejam o que esse babaca do Sakamoto escreve em seu blog...

"...Não tenho medo de ser assaltado em meu carro porque não tenho carro. Não receio que levem minhas jóias ou meu relógio caro porque não tenho relógio. Não fico com pavor de entrarem na minha casa e levarem tudo porque meu bem mais precioso é um ornitorrinco de pelúcia. Não me apavoro em andar na rua à noite a não ser por conta do risco de chuva...."


Desafio esse babaca a andar pelo Centro de São Paulo a noite carregando esse Notebook sem capa, exibindo o símbolo da Maçã de Steve Jobs. Vamos ver se o babaca não vai ter medo de ser assaltado. E se for, espero que tome umas coronhadas na cabeça, para ver se ela pega "no tranco"!

Leonardo Sakamoto representa o que existe de pior no Jornalismo. Nada mais repugnante que um "socialista" que adora criticar a "Elite Bandeirante", mas que usa um Notebook "de Playboy" que deve custar alguns milhares de reais.

Sakamoto procura culpar a existências de roubos na cidade de São Paulo pela ostentação da elite. Engraçado o conceito que ele tem de elite, qualquer pessoa que tenha um carro e um relógio virou elite, por mais que seja um popular 1.0 "pé de boi"...

Voltando ao Notebook de playboy, acho que o Sakamoto deveria vender esse Notebook e doar o dinheiro aos pobres! Melhor ainda, deveria enfiar esse notebook no rabo, pois sujá-lo de fezes é o que ele faz diariamente ao escrever essas merdas de textos!


Junho deve terminar com muito frio no Sudeste!

Ainda não é uma certeza, mas os modelos apontam que pode fazer muito frio no final do mês de Junho no Sudeste.

Pelo que projeta-se agora, podemos esperar temperaturas de até 5ºC para a cidade de São Paulo!


Hyundai Azera V6 speeding at 173 km/h in São Paulo, Brazil - GoPro HD

Hyundai Azera V6 speeding at 187 km/h in São Paulo, Brazil - GoPro HD

BODYWEIGHT SPARTACUS WORKOUT - EXTREME BODYWEIGHT FUNCTIONAL TRAINING

The Rufus Workout - Extreme Strength Workout

Lula não me pegou de surpresa. Ele é o maior exemplo de político corrupto e sem escrúpulos!



Petralhas,
Acho curioso como vocês praticamente negam todos os inúmeros escândalos do Governo Lula, o mais corrupto da história deste País. Como ele gosta de falar, “nunca antes da história deste País” tivemos um Governo tão sujo como o Governo Petista do Lula.
Alianças vergonhosas com SARNEY, CALHEIROS, COLLOR e diversos outros personagens lamentáveis. Vocês gostaram dessas alianças?? Onde vocês estavam esse tempo todo que não ficaram revoltados com essas alianças absurdas, com o que existe de pior na política nacional...!??
O que o Lula fez hoje não foi nenhuma surpresa para quem acompanha de forma imparcial os acontecimentos da Política nacional. 
Escândalo do Mensação, Dólar na Cueca, Primeiro escação inteiro do PT envolvidos em acusações de enriquecimento ilícito e corrupção... são inúmeros os exemplos!
Nunca antes na história deste País tivemos um Ministro caindo em dois Governos seguidos, como aconteceu com o Palocci! Primeiro com o caso do pobre caseiro, depois com o enorme apartamento que comprou com recursos que não conseguiu justificar...
José Dirceu, número 2 do PT, é um CHEFE DE QUADRILHA e traficante de influência, que deveria estar atrás das grades!
O que me surpreende de verdade é vocês terem se revoltado apenas agora, com o Maluf, sendo que as aliaças feitas antes eram ainda piores! E agora temos mais um escândalo Petista, a CPI do Cachoeira, que deveria ser a da Construtora Delta, com uma enormidade de denúncias e dinheiro desviado. Nosso dinheiro, lembre-se!
Os Companheiros do PT desviaram uma barbaridade com PAC, DNIT, Obras da Copa, obras da Olimpíada… o montante roubado pela quadrilha do PT faz os roubos do Maluf parecer um Ladrão de Galinhas. 
E o que dizer do escândalo do filho do Lula, que teve sua empresa de fundo de quintal comprada por valores milionários por uma empresa de telefonia que depois foi beneficiada com uma mudança de lei, permitindo que comprasse outra empresa. Em qualquer lugar sério do Mundo, isso seria o fim da carreira política do 9-Dedos, mas os petralhas tem uma memória muito seletiva e ouvidos moucos!
Fico muito feliz com essa aliança do Lula e do Maluf, pois escancarou de forma tão clara que até os mais cegos conseguiram ver que o Lula é um PILANTRA, um político corrupto e bandido da pior espécie!
E para concluir acho que na verdade os leitores do Maluf é que deveriam estar preocupados ao vê-lo se associar com um BANDIDO do calibre do Lula!